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懒人7日减肥食谱,减肥药的原理是什么,为什么容易反弹

  减肥是女性永恒的话题,减肥的方法有很多,吃减肥药则是最常见的一种,那么你知道减肥药是如何减肥的吗?

  大多数减肥药、减肥茶、减肥食品的原理多是刺激中枢神经系统,减少摄入食品,抑制饮食达到减肥。激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的。而泻药和利尿剂是通过增加排泄,强行排去人体正常体液,而非多余脂肪,常造成脱水。食品减肥多由不宜消化的植物纤维组成,服用后有饱感。

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  服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪,其实减去的成分中还包括水分和蛋白质等,而且有的副作用明显,成效不佳,并伴随出现皮肤松弛,粗糙,皱纹增多,减去的水分身体会很快补充。主要副作用有以下几点:

  1、肚子胀:

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  减肥药成分之一醣禄锭具有降低血糖的作用,服药者血液中肝脏酵素会升高。有的人曾在服用醣禄锭期间,因为肝炎而死亡,虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间是否相关,但最好还是不要掉以轻心。

  2、失眠:

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  减肥药中有的含有安非他明,这种成分会使服药的白天兴奋,精神特别好,晚上也会失眠。长时间睡不着,便会出现焦虑、沮丧、疲劳等症状,甚至会出现幻觉。

  3、厌食:

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  很多减肥药吃过之后会让人厌食,影响消化系统的正常工作,肠胃不消化不吸收,也不想吃东西。以此来强制性的厌食,时间长了,消化系统会紊乱,严重影响身体健康。

  4、心悸:

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  有的减肥药里会含有加快消化吸收的成分,使身体的各个器官都跟着高速运转,来消耗多余的脂肪,加重心脏的负担,容易引起心悸。

  5、反弹:

  减去蛋白质使肌肉机能下降。当停止服用这些减肥药物后,脂肪会迅速积累起来,就是反弹了。减肥药就是要求持续的吃,一旦停药很快反弹。

  所以,在这里告诫想要减肥的朋友,不要盲目减肥,乱吃减肥药,要通过适量的运动,合理的饮食达到瘦身的功效才是最科学。

  减肥药是如何减肥的

  (1)利用食欲抑制剂:主要为苯丙胺类药物。服药后食欲下降,容易接受饮食控制。同时,由于其兴奋作用,使睡眠减少,消耗增加,导致体重减轻。

  但其副作用主要有因中枢兴奋作用所带来的失眠、不安、心悸、血压升高与成瘾性等。

  (2)利用胃肠道脂肪酶抑制剂:通过与胃和小肠腔内胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键使酶失活,失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收,从而减少热量摄入,控制体重。

  (3)利用激素类药物(亦称代谢刺激剂):主要以甲状腺素为代表,它能提高机体的新陈代谢,增加脂肪的分解、消耗,从而减轻体重。但此类药物使用时若超过正常生理剂量,常可对心血管系统产生不利影响。

  (4)利用双胍类降血糖药:药理作用为增加肌肉组织的无氧糖酵解,增加葡萄糖的利用并减少其在肠道的吸收从而降低血糖。

  此类药物在治疗糖尿病时,常引起病人厌食而致体重减轻。利用这一副反应,可用于减肥治疗。双胍类降血糖药对正常人的血糖没有影响。因此,有糖尿病的肥胖病人同样可以服用。

  (5)调节人体酸碱平衡:人体体液的酸碱度即PH值为7.35-7.45,现代人由于生活不规律饮食不平衡以及环境变化等,导致人体酸碱平衡发生变化,从而表现为肥胖、失眠、色斑、便秘甚至疾病,100%的痛风、高血压、癌症、高血脂症患者都是酸性体质。

  此类药物通过调节人体的酸碱平衡,恢复细胞活力,因而身体各项机能可以正常运转,废物被排出,自然身材恢复达到瘦身的目的,因此而引发的疾病也会消失。

  减肥药对身体的副作用

  以上是市面上减肥药的主要原理。药有三分毒,服用减肥药或多或少对身体是不好的,

  长期下去会导致眠、不安、心悸、血压升高等疾病。而减肥药中含有激素,也会导致月经推迟或提早等。乱吃减肥药,会影响正常的内分泌,造成内分泌失调,从而造成月经不调现象。

  为什么很多人吃减肥药会反弹

  一般减肥药都有抑制食欲的作用,所以正在服用减肥药的时候都会瘦一点,但是停用之后会食量大增,从而会出现反弹的现象。

  减肥药的减肥原理,多食刺激中枢神经系统,减少食物摄入量,但通常药内成分稍不留意就会导致内分泌失调等症状。食用减肥药后,体重减轻,实际上减掉的并非只有脂肪,还包括蛋白质。当人体蛋白质减少后,身体肌肉机能也会随之下降,当停药后,脂肪就会迅速积累反弹。

  很多减肥药使用过后,会出现腹泻症状,降低食欲,那时因为其中含有泻药成分,一旦停用,无药效可言,当然会出现体重回升现象。

  此外,还有的减肥要靠减水出效果,即其中含有利尿剂,连续使用会严重损害身体健康,引起头晕甚至肾功能损伤。

  减肥药一般都是减身体里的水分(所以你会觉得口渴)或者是抑制你的饮食(所以你不觉得饿),这就跟你不吃不喝没什么区别,所以表面上体重下降得很快,就算你停药不吃东西,你也一定会喝水,体重也会上来的。最有效的方法还是运动+合理饮食。

  怎么吃减肥药才不会反弹

  1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

  2、走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  3、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  有两类人群一 定不要使用减肥药:

  一类是18岁以下的青少年,另一类是70岁以上的老人。

  18岁以下的青 少 年身体脏器尚未成熟,服用减肥药很容易对身体造成损伤;

  而70岁以上的 老 人,器官已经开始退化,对药物吸收不好,服用减肥药可能出现严重后果。

  另外,患有 心脏病或其他疾 病的人也要主动远离减肥药。

  其中减肥药分为以下几种:

  1.抑制食欲的药物

  2.增加水排出量的药物

  3.增加胃肠蠕动 加速排泄的药物

  4.增加热量消耗的药物

  懒人7日减肥食谱:

  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

  早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

  中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

  晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

  从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

  无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。

  可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!

  减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

  由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

  星期一

  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡

  星期二

  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

  星期三

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期四

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

  星期五

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

  晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡

  星期六

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

  晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的 ),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

  星期日

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

  配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

  1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;

  2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;

  3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味。

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  • 评论列表(共4条评论):

  • 卑问     发布于 2021-06-01 17:14:59  回复该评论
  • 量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。  3、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹
  • 邰永昌     发布于 2021-06-02 00:49:55  回复该评论
  • 做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。  有两类人群一 定不要使用减肥药:  一类是18岁以下的青少年,另一类是70岁以上的老人。  1
  • 堂达     发布于 2021-06-02 00:49:55  回复该评论
  • 星期四  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡  星期五  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡  晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼
  • 融骄     发布于 2021-06-02 00:49:55  回复该评论
  • 就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。  可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!  减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血